O nutricionismo e saúde mental estão mais conectados do que você imagina. Cada vez mais, as pessoas enxergam a comida apenas como números – proteínas, carboidratos, gorduras – esquecendo o impacto disso na mente. Transformar cada refeição em uma planilha mental pode prejudicar seu bem-estar emocional....
Você já sentiu aquela dor estranha depois de um treino? Ou teve medo de se machucar enquanto fazia exercícios? Se a resposta for sim, você não está sozinho. Milhões de pessoas ao redor do mundo compartilham essa mesma preocupação. A verdade é que exercitar-se deveria ser...
Você está fazendo tudo certo: comendo bem, se exercitando, mas mesmo assim a balança não para de subir? Se isso ressoa com você, saiba que não está sozinho. Milhares de pessoas passam pela mesma frustração todos os dias, sentindo-se perdidas e até culpadas por algo que...
Você já ouviu falar em microplásticos? Essas partículas minúsculas estão presentes em quase tudo: no ar, na água e até nos alimentos que consumimos diariamente. O problema é que, mesmo invisíveis, elas podem afetar nossa saúde a longo prazo. Por isso, entender como reduzir exposição a...
Você já parou para pensar na relação entre cafeína e saúde enquanto saboreia seu café pela manhã? Aquele aroma familiar que desperta seus sentidos também levanta uma pergunta importante: será que o consumo de café está beneficiando seu corpo ou trazendo riscos à sua saúde? A...
Você já se pegou olhando no espelho e pensando: “Preciso cuidar melhor de mim”? Talvez você sinta que não tem tempo para se exercitar, ou acredita que precisa correr uma maratona para ver resultados. Eu entendo completamente essa sensação. A verdade é que muitas pessoas acham...
Você já se olhou no espelho após semanas de treino intenso e percebeu que, em vez de se sentir melhor, estava mais cansado, irritado e até perdendo os resultados que buscava? Esse é um dos sinais clássicos do excesso de exercício, também conhecido como overtraining. Se...
Você já acordou de manhã sentindo que não tem mais forças para enfrentar mais um dia de trabalho? Já se pegou olhando para o celular às 23h respondendo e-mails, mesmo sabendo que deveria estar descansando? Se sua resposta foi sim, você não está sozinho. Milhões de...
Você já se pegou olhando no espelho e sentindo que precisa de uma mudança? Talvez tenha tentado várias dietas da moda, cortado carboidratos completamente ou até mesmo pulado refeições, mas os resultados nunca duraram muito tempo. Se isso soa familiar, você não está sozinho. A verdade...
Imagine por um momento: você está no supermercado e vê uma criança de 12 anos pegando uma lata colorida e brilhante na prateleira. É um energético. Ela parece animada com a compra, mas você se pergunta: será que ela realmente sabe o que está bebendo? Será...
1 banana nanica ou d’água
2 ovos
2 colheres (sopa) de aveia em flocos finos
1 colher (sopa) de cacau em pó
1. Primeiro, amasse a banana, depois coloque em um recipiente fundo e bata com o garfo os 2 ovos junto com a banana;
2. Depois acrescente a aveia e o cacau;
3. Em seguida, bata tudo com o garfo e depois coloque na frigideira untada e antiaderente;
4. Por fim, tampe a frigideira e vire após dourar.
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