Basta passar alguns minutos no corredor de suplementos de um mercado ou em qualquer loja online para perceber que a aveia proteica virou queridinha da prateleira fitness. As embalagens prometem “20 g de proteína por porção”, “sabor de bolo” e “café da manhã completo em dois...
Você já sentiu o coração apertar antes de publicar? Você já sentiu o coração apertar antes de publicar? Ter uma presença online autêntica pode parecer simples, mas, em meio à correria das redes sociais, à busca por curtidas e à pressão para acompanhar o que todo...
Você já sentiu um incômodo nas costas sem ter feito nada de errado? Ou notou que um dos seus ombros fica mais alto que o outro nas fotos? Talvez seus joelhos deem trabalho em dias de treino mais pesado, ou você simplesmente sente que algo está...
O que é barre? Se você já entrou numa academia, viu uma sala cheia de gente segurando uma barra de madeira e pensou “isso deve ser coisa de bailarina, não é pra mim?”, saiba que muita gente faz essa mesma pergunta. A verdade é que o...
O problema da procrastinação e celular afeta milhões de pessoas todos os dias. Você já pegou o celular “só pra checar uma coisa” e, quando percebeu, já tinha passado uma hora inteira rolando o feed? Já adiou uma tarefa importante porque ficou vendo vídeos, reels ou...
As modalidades diferentes de exercício podem ser a solução para quem está cansado da rotina tradicional da academia. Você já se pegou olhando para o espelho na academia, com aquele haltere na mão, pensando: “Será que é só isso?” Talvez você treine há meses, ou até...
A relação entre alimentação e saúde mental influencia muito mais do que a maioria das pessoas imagina. Você já teve um dia péssimo e sentiu que uma refeição gostosa melhorou tudo? Ou percebeu que, depois de comer muito açúcar, ficou agitado e com a cabeça pesada?...
Você já entrou em uma aula de CrossFit e ficou olhando para aquele monte de equipamentos sem saber por onde começar? Barras, anilhas, kettlebells espalhados pelo chão, argolas penduradas no teto… parece uma cena de outro planeta, não é? Pois é, eu também me senti assim...
A fadiga no treino pode aparecer mesmo nos dias em que você chega à academia cheio de disposição. Você coloca a música para tocar, começa os exercícios e, de repente, sente que o corpo não responde como deveria. Os braços pesam, as pernas parecem de chumbo...
Manter uma rotina fitness em viagem parece difícil para muita gente. Você se empolgou durante semanas com as férias, planejou cada detalhe e mal podia esperar para aproveitar cada momento. Mas, lá pelo quinto dia, bate aquela sensação de que está deixando os exercícios de lado...
1 banana nanica ou d’água
2 ovos
2 colheres (sopa) de aveia em flocos finos
1 colher (sopa) de cacau em pó
1. Primeiro, amasse a banana, depois coloque em um recipiente fundo e bata com o garfo os 2 ovos junto com a banana;
2. Depois acrescente a aveia e o cacau;
3. Em seguida, bata tudo com o garfo e depois coloque na frigideira untada e antiaderente;
4. Por fim, tampe a frigideira e vire após dourar.
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