Quando alguém fala em fome, a imagem que vem à cabeça costuma ser de uma pessoa muito magra. Por isso, muita gente estranha quando descobre que a insegurança alimentar e obesidade podem aparecer na mesma casa, e até na mesma pessoa. Imagine uma mãe que pula...
São seis da tarde, o trânsito não anda, o celular não para de apitar e você sente o pescoço duro como uma tábua. Em casa, a cabeça continua no trabalho, e o sono, quando vem, não descansa. Quem vive esse ritmo costuma procurar algo que ajude...
Você pode estar tentando comer melhor, aumentar o consumo de proteínas e construir músculos sem transformar o mercado em uma das despesas mais pesadas do mês. É nesse ponto que o conceito de hara hachi bu pode trazer uma ideia simples para a sua rotina: comer...
Você provavelmente já reparou: a academia do seu bairro ganhou uma vizinha, o estúdio de pilates abriu uma segunda unidade e o seu colega de trabalho agora faz treino funcional às seis da manhã. Essa sensação de que tem academia em todo lugar não é só...
Em uma festa, na saída da escola ou no intervalo do trabalho, é cada vez mais comum ver alguém tirar do bolso um objeto pequeno, colorido, que parece um pen drive ou um marcador de texto, e soltar uma nuvem com cheiro de frutas ou de...
Você acorda cansado, sente o corpo meio pesado, a barriga estufada depois das refeições e uma vontade constante de beliscar doce à tarde. Aí um amigo comenta que talvez seja “inflamação” e que você deveria seguir uma dieta anti-inflamatória. Entre posts de redes sociais, listas de...
Imagine planejar uma caminhada no fim da tarde, colocar o tênis, separar uma garrafa de água e, na hora de sair, desistir porque o calor está forte demais. Quando isso acontece de vez em quando, parece apenas uma mudança de planos. Mas, quando temperaturas muito altas...
Você começou a ver amigos, colegas de trabalho e influenciadores postando fotos suando em circuitos com kettlebell, corda naval e pneu, e agora quer saber se o treino funcional emagrece mais do que a musculação, a esteira ou a bicicleta. A dúvida é comum e faz...
Basta passar alguns minutos no corredor de suplementos de um mercado ou em qualquer loja online para perceber que a aveia proteica virou queridinha da prateleira fitness. As embalagens prometem “20 g de proteína por porção”, “sabor de bolo” e “café da manhã completo em dois...
Você já sentiu o coração apertar antes de publicar? Você já sentiu o coração apertar antes de publicar? Ter uma presença online autêntica pode parecer simples, mas, em meio à correria das redes sociais, à busca por curtidas e à pressão para acompanhar o que todo...
1 banana nanica ou d’água
2 ovos
2 colheres (sopa) de aveia em flocos finos
1 colher (sopa) de cacau em pó
1. Primeiro, amasse a banana, depois coloque em um recipiente fundo e bata com o garfo os 2 ovos junto com a banana;
2. Depois acrescente a aveia e o cacau;
3. Em seguida, bata tudo com o garfo e depois coloque na frigideira untada e antiaderente;
4. Por fim, tampe a frigideira e vire após dourar.
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