Sabe aquela sensação de olhar para o espelho e pensar “eu quero mudar, mas por onde começo”? Muitas pessoas procuram treinos para emagrecer porque estão cansadas de dietas restritivas, efeito sanfona e promessas...
Você já parou no meio de uma semana corrida e pensou: “Quero emagrecer, ganhar músculo E ter fôlego para subir uma escada sem ofegar”? Se sim, você não está sozinho. Essa é a...
Quer ganhar massa muscular sem precisar de academia? Aprenda como treinar com o peso do seu próprio corpo, se alimentar bem e descansar certo para ter resultados reais e duradouros. Você já olhou...
Quantos passos por dia você realmente precisa dar para não recuperar o peso perdido? Essa dúvida aparece para muita gente depois do emagrecimento, especialmente quando bate o medo do efeito sanfona. A verdade...
Corrida na esteira para iniciantes pode parecer confusa no começo. Você para na frente do painel cheio de números e pensa: “Por onde começo?” Essa dúvida é muito mais comum do que parece....
Você já parou para pensar em como seria se o seu treino fosse tão divertido que você mal percebesse o tempo passar? Imagina chegar em casa depois de uma atividade física sentindo que...
Você já chegou no fim do dia completamente esgotado, olhou para o tênis jogado no canto do quarto e pensou: “hoje não deu”? Essa sensação é mais comum do que parece. A vida...
Tem dias em que o peito aperta, o pensamento não para e você sente que está carregando o mundo nas costas, não é mesmo? Essa sensação de aperto, de inquietação que não vai...
Você já tentou criar o hábito de se exercitar, mas simplesmente não conseguiu manter? Talvez tenha acordado cedo durante uma semana, ido à academia, e depois de alguns dias a cama ganhou a...
Você já se animou para começar a se exercitar, colocou o tênis, foi até a academia ou ao parque, deu tudo de si, e no dia seguinte mal conseguiu levantar da cama? Essa...
1 banana nanica ou d’água
2 ovos
2 colheres (sopa) de aveia em flocos finos
1 colher (sopa) de cacau em pó
1. Primeiro, amasse a banana, depois coloque em um recipiente fundo e bata com o garfo os 2 ovos junto com a banana;
2. Depois acrescente a aveia e o cacau;
3. Em seguida, bata tudo com o garfo e depois coloque na frigideira untada e antiaderente;
4. Por fim, tampe a frigideira e vire após dourar.
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