20 de fevereiro de 2026/
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Você já teve aquela sensação de cansaço no meio da tarde, quando parece que suas energias simplesmente somem? Ou talvez você esteja tentando ganhar músculos e não sabe mais o que comer para...
Você já teve aquela sensação de cansaço no meio da tarde, quando parece que suas energias simplesmente somem? Ou talvez você esteja tentando ganhar músculos e não sabe mais o que comer para...
Você acabou de viver dias incríveis de Carnaval. A música, a alegria, os blocos, os amigos. Mas aí chegou a manhã seguinte — e com ela veio uma dor de cabeça que parece...
Você já teve que parar um treino por causa de dor no joelho? Ou acordou no dia seguinte com aquela dor chata que não te deixa nem subir escada direito? Eu sei como...
Você já parou para pensar no que está realmente fazendo com seu corpo quando adiciona aquela barrinha de proteína no café da manhã, toma seu shake depois do treino e ainda capricha na...
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Sabe aquele prato que sua avó sempre fez? Aquele arroz branquinho fumegante ao lado do feijão preto bem temperado? Pois é, enquanto você crescia comendo essa combinação todos os dias, talvez nunca tenha...
Todas as manhãs é o mesmo ritual. Acordo, arrasto os pés até a cozinha e a primeira coisa que faço é preparar meu café. Aquele cheirinho invadindo a casa, o vapor subindo da...
Sabe aquele momento em que você percebe que já faz um tempão que não tem uma conexão íntima com alguém? Talvez semanas, meses ou até anos? E aí bate aquela dúvida: será que...
Você já subiu na esteira, programou 30 minutos de caminhada ou corrida, e no final sentiu que aquilo não levou a lugar nenhum? Que o tempo passou devagar demais, que o suor foi...
Uma Conversa de Coração para Coração Você já parou para pensar quantas vezes ouviu falar de um alimento “milagroso” que promete resolver todos os problemas do seu coração? Talvez tenha sido no grupo...
Você já ficou ali, parado na frente da prateleira de suplementos, olhando para aqueles géis coloridos, bebidas isotônicas e potes de maltodextrina, se perguntando: “Será que eu preciso mesmo disso?” Ou talvez você...
1 banana nanica ou d’água
2 ovos
2 colheres (sopa) de aveia em flocos finos
1 colher (sopa) de cacau em pó
1. Primeiro, amasse a banana, depois coloque em um recipiente fundo e bata com o garfo os 2 ovos junto com a banana;
2. Depois acrescente a aveia e o cacau;
3. Em seguida, bata tudo com o garfo e depois coloque na frigideira untada e antiaderente;
4. Por fim, tampe a frigideira e vire após dourar.
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