
Quantas vezes você já passou por isso? Está dormindo tranquilamente e, de repente, seus olhos se abrem. Você olha para o relógio e faltam apenas alguns minutos para o alarme disparar. É como...
Quantas vezes você já passou por isso? Está dormindo tranquilamente e, de repente, seus olhos se abrem. Você olha para o relógio e faltam apenas alguns minutos para o alarme disparar. É como...
Você já sentiu aquele cansaço físico depois de um treino pesado e se perguntou se a recuperação ativa seria melhor que o descanso completo? Milhões de pessoas enfrentam essa dúvida todos os dias....
Você já parou para pensar no que realmente está comendo quando morde aquele sanduíche de presunto no café da manhã ou quando saboreia uma pizza com pepperoni? Esses alimentos fazem parte do grupo...
O ganho de massa muscular é o objetivo de muitas pessoas que desejam um corpo mais forte e definido. Talvez você já tenha olhado no espelho e sentido que seus braços poderiam estar...
Você já se perguntou como alimentos ricos em fibras podem transformar sua saúde? Eles não só melhoram a digestão, como também ajudam a controlar colesterol, açúcar no sangue e a manter energia ao...
Sono saudável não depende apenas de dormir 8 horas por noite. Você já acordou depois de “cumprir” suas horas de sono e se sentiu cansado? Isso acontece porque mais importante que a quantidade...
Alimentação e longevidade saudável começam com escolhas simples no prato. Incluir oleaginosas e peixes ricos em ômega-3 pode transformar sua saúde e garantir mais qualidade de vida na terceira idade. A verdade é...
Você já se perguntou se o alongamento antes do treino realmente faz diferença? Muita gente acredita que ele é indispensável para evitar lesões e melhorar o desempenho, mas a ciência mostra que a...
Você já parou para pensar quantas vezes durante o dia seu corpo pede por movimento? Talvez seja aquela sensação de rigidez depois de horas sentado, ou aquele cansaço inexplicável que parece não passar...
Você já se perguntou por que algumas pessoas fazem a corrida parecer tão fácil enquanto você se sente ofegante após poucos metros? A chave está em como respirar correndo. A forma como você...
Você já passou a madrugada estudando para uma prova importante, achando que estava fazendo a coisa certa? Ou talvez conhece alguém que vive dizendo ‘vou dormir menos para estudar mais’? Se você se...
Você já percebeu a poderosa conexão entre exercício e escolhas alimentares? Após começar a se exercitar, é comum passar a preferir comida saudável naturalmente. Não é coincidência ou força de vontade. É um processo...
A História que Mudou Minha Perspectiva Sobre Comer Fruta ou Tomar Suco Você já parou para pensar por que comer fruta ou tomar suco faz tanta diferença? Após um copo de suco de...
1 cenoura grande
1 abobrinha grande
2 batatas inglesa grande
1 berinjela japonesa grande
2 tomates maduros mas firmes
5 folhas de couve
1 colher (chá) de curry doce
1/2 colher (chá) de canela em pó
1 colher (chá) de alho moído (ou 2 dentes de alhos)
azeite a gosto
1 Descasque apenas a cenoura e corte-a em tirinhas.
2 Coloque para cozinhar em água fervente por 3 minutos.
3 Junte na mesma panela a batata cortada também em tirinhas.
4 Deixe a cenoura e a batata cozinhar por 5 minutos.
5 Corte a abobrinha em rodelinhas no formato do próprio legume.
6 Junte-a na panela com as demais por 3 minutos.
7 Acrescente a berinjela cortada em rodelinhas, deixe por 5 minutos e desligue.
8 Tire os legumes da água e reserve-os.
9 Numa panela grande e, de preferência, antiaderente, coloque azeite a gosto e o alho.
10 Adicione também as folhas de couve cortadas da forma preferir e deixe dourar.
11 Acrescente os legumes cozidos aos poucos (se necessário, coloque um pouco mais de azeite).
12 Coloque o curry doce e mexa delicadamente para envolver todos os legumes com o tempero.
13 Deixe a panela tampada por 3 minutos e acrescente a canela em pó misture delicadamente.
14 Por fim, acrescente os tomates sem sementes cortados à julienne.
15 Tire a panela do fogo e deixe-a tampada por alguns minutos e pronto, é só servir.
Dicas práticas de saúde, bem-estar e qualidade de vida. Cuide do corpo e da mente com conteúdos confiáveis e atualizados para o seu dia a dia.
© 2025 Criado por MKTLHFERREIRA