A Sombra da Balança e Aquele Sonho de um Número Mágico
Sabe aquela história de peso ideal? Aquela coisa de ter um número mágico na balança que, se a gente alcança, pronto, a vida vira um paraíso de autoestima e felicidade? Pois é, quem nunca pensou nisso, né? Parece que tem uma pressão invisível, vinda de tudo quanto é lado – da TV, da internet, às vezes até daquele comentário sem maldade da tia no almoço de domingo – pra gente se encaixar num padrão. E aí, a gente acaba se comparando, fazendo cada dieta maluca que aparece e, muitas vezes, criando uma relação bem chata com a comida e com o nosso próprio corpo.
Mas será que essa busca toda pelo peso ideal faz sentido mesmo? Será que um número na balança diz tudo sobre a gente, sobre nossa saúde, sobre nossa felicidade? Olha, vou te contar uma coisa: essa história é bem mais complexa e, pode acreditar, bem mais gentil do que parece. Se você já se sentiu perdido(a) ou até meio pra baixo com essa conversa de peso, chega mais, porque a gente vai desmistificar isso juntos, de um jeito bem tranquilo e sem neura.
Afinal, o que é esse tal de “Peso Ideal” que todo mundo fala?
Então, quando a gente escuta falar em peso ideal, geralmente o pessoal está se referindo a umas tabelas e uns cálculos que tentam dizer qual seria o peso “certo” pra sua altura. Por um tempão, foi assim que muita gente, até médicos, olhava pra coisa. A lógica era meio que: se você tá dentro da faixa, tá tudo beleza; se tá fora, precisa dar um jeito.
Só que, cá entre nós, a vida não é uma receita de bolo, né? E nosso corpo, menos ainda! Essa ideia de um peso ideal que serve pra todo mundo começou a fazer água porque não leva em conta um monte de coisa que faz cada um de nós ser único. É tipo tentar fazer todas as pessoas usarem o mesmo número de sapato. Não rola!
O tal do IMC: Por que ele sozinho não diz tudo sobre o seu Peso Ideal?
Uma das réguas mais famosas pra “medir” isso é o tal do IMC, o Índice de Massa Corporal. Você já deve ter ouvido falar: é aquela continha básica de dividir o peso pela altura ao quadrado. Tipo, se alguém tem 70 quilos e 1,70m de altura, o IMC seria 70 dividido por 1,70 vezes 1,70, o que dá uns 24,22. Parece simples, né?
O problema é que o IMC é meio “cego”. Ele não sabe dizer de onde vem aquele peso. Pro IMC, um quilo de músculo pesa o mesmo que um quilo de gordura na balança, mas a história que eles contam pro nosso corpo é bem diferente! Pensa num atleta, um jogador de futebol, por exemplo, fortão, cheio de músculo e com pouca gordura. No IMC, ele pode até aparecer como “acima do peso” ou “obeso”, mas e aí? O cara tá super saudável! Do outro lado, alguém que não faz muito exercício, tem pouca massa muscular e uma barriguinha de gordura (que, aliás, é a mais perigosa pra saúde) pode ter um IMC “normalzinho”, mas não estar tão bem assim.
Então, confiar só no IMC pra saber seu peso ideal é como tentar adivinhar o sabor de um bolo só olhando a foto da embalagem. Pode dar uma pista, mas não conta a história toda, nem de longe!
Então, se não é só o peso, o que importa de verdade?
Beleza, se o número na balança e o IMC não são os donos da verdade, pra onde a gente olha? A resposta é: pra um conjuntão de coisas que, juntas, mostram um retrato bem mais fiel da nossa saúde.
- De que é feito seu corpo? Músculo ou Gordura?
Aqui é que o bicho pega, no bom sentido! Mais importante que o peso total é entender do que ele é feito. Ter uma boa quantidade de músculo é show de bola pro nosso metabolismo (aquela maquininha que queima calorias), pra nossa força e até pra saúde dos ossos. Já gordura demais, especialmente aquela que fica escondida na barriga, perto dos órgãos, não é legal e pode aumentar o risco de problemas como diabetes, coração e pressão alta. Tem exames, tipo a bioimpedância, que ajudam a ver isso direitinho. - Sua pilha tá carregada? Como anda a energia?
E aí, como você se sente no dia a dia? Tem pique pras suas coisas, pra trabalhar, pra se divertir, pra dar uma corrida atrás do ônibus se precisar? Ou vive se arrastando, com aquela moleza? Um corpo saudável costuma ter mais disposição, sabe? - E o sono, como tá? Dormir bem é ouro!
Dormir bem é tipo recarregar a bateria do celular: fundamental! É dormindo que o corpo se conserta, os hormônios se ajeitam e a cabeça descansa. Se o sono não vai bem, pode ser um sinal de alerta e pode atrapalhar seu peso e sua saúde geral. - Comida de verdade: pra nutrir, não só pra encher.
O que a gente come faz uma diferença danada. Uma alimentação bacana, com frutas, verduras, legumes, proteínas boas (tipo carne, frango, peixe, ovo, feijão) e gorduras do bem (azeite, abacate, castanhas), dá pro nosso corpo o combustível certo. Não é passar fome, gente! É fazer escolhas mais espertas e que, de quebra, sejam gostosas. - Bora se mexer! O corpo agradece.
Nosso corpo foi feito pra se mexer, não pra ficar parado que nem poste. Fazer exercício regularmente não só ajuda a controlar o peso, mas melhora o humor que é uma beleza, fortalece o coração, aumenta os músculos e até ajuda a controlar o açúcar no sangue. Acha alguma coisa que você curta: caminhar no parque, dançar na sala, pedalar… o que vale é não ficar parado! - Cabeça boa, corpo são.
Acredite se quiser, mas o estresse e a ansiedade podem bagunçar nosso corpo todinho, até influenciar no peso por causa de uns hormônios aí. Cuidar da mente é tão importante quanto cuidar do corpo. Às vezes, uma boa conversa, um hobby, ou até uma ajuda profissional fazem milagres. - Aquela checada no médico e nos exames.
Dar uma passada no médico de vez em quando e fazer uns exames de sangue (pra ver colesterol, açúcar, essas coisas) é tipo levar o carro pra revisão: ajuda a ver se tá tudo funcionando direitinho por dentro. Muitas vezes, os exames mostram que alguém com um pesinho um pouco acima daquelas tabelas tá, na verdade, com a saúde de ferro!
Achando o SEU Jeito: Porque Cada Um é Cada Um
Depois dessa conversa toda, acho que deu pra sacar que não existe um peso ideal que sirva pra todo mundo como se fosse uniforme de escola. O que existe é o seu peso de equilíbrio, aquele ponto em que você se sente bem, com energia, saudável e, o mais importante, de bem com você mesmo(a).
Essa caminhada é muito pessoal, muito sua, e envolve umas coisinhas:
- Se ligar no seu corpo: Presta atenção nos sinais que ele te dá. Como você se sente depois de comer certas coisas? Como seu corpo reage a um tipo de exercício ou a outro? Ele é seu melhor amigo nessa.
- Respeitar sua genética: Tem gente que é mais encorpada por natureza, outros são mais fininhos. Minha avó já dizia: “o que é da gente, a gente carrega”. Tentar ir contra isso é brigar com o espelho à toa.
- Focar no que dá pra fazer todo dia: Pequenas mudanças, feitas com constância, valem mais que dieta de passar fome que dura três dias. Pensa em construir um jeito de viver mais saudável, não numa solução mágica.
- Pedir uma mãozinha pra quem entende: Um nutricionista pode te ajudar a montar um cardápio que seja a sua cara, com o que você gosta e precisa. Um professor de educação física te dá um norte nos exercícios. O médico avalia sua saúde como um todo. Eles estão aí pra somar!
O lance não é se encaixar num molde, mas sim encontrar a sua melhor versão, onde saúde e alegria andam de mãos dadas.
Esquece a Balança (um pouquinho!) e Abraça o Bem-Estar
No fim das contas, essa nóia com o peso ideal pode mais atrapalhar do que ajudar. É como tentar dirigir olhando só pro velocímetro e esquecer da estrada. Em vez de ficar caçando um número, que tal focar em construir uma relação de mais carinho e respeito com seu corpo?
Quando a gente muda a pergunta de “quanto eu peso?” para “como eu tô me sentindo?”, “será que tô saudável?”, “o que eu posso fazer hoje pra cuidar um pouquinho mais de mim?”, a coisa toda fica mais leve, mais gostosa e, pode apostar, com resultados muito mais duradouros. Seu corpo é sua casa, seu companheiro de todas as horas. Trate ele com carinho, com escolhas bacanas, com movimento, com descanso e, principalmente, com muita gentileza. O verdadeiro “peso ideal” é aquele que te deixa viver a vida numa boa, com saúde, energia e um sorriso no rosto. E esse, meu amigo, minha amiga, só você, com a ajuda certa, pode descobrir qual é.
