Você já parou para pensar como a dieta mediterrânea para saúde mental pode influenciar o seu bem-estar? Provavelmente já percebeu que refeições pesadas e cheias de frituras e doces deixam você cansado, irritado...
Você já sentiu aquela sensação de estar sem energia na metade do treino? Eu entendo essa frustração, e ela quase sempre está ligada à sua alimentação pré-treino. Muitas pessoas acreditam que basta ter força...
Pensa naquele cheirinho de café passando logo de manhã. Sabe? Aquele aroma que parece que aperta um botãozinho dentro da gente e diz: “pronto, agora o dia pode começar”. Pra mim, e talvez...
Sabe aquela sensação de estar meio… “capengando” na vida? Aqueles dias em que parece que o mundo pesou nas suas costas, sabe? Pode ser o trabalho que tá puxado, uma preocupação com a...
Sabe quando você acorda e sente que o corpo ainda tá meio “desligado”? Tipo, a mente já quer ir, mas o corpo pede mais cinco minutinhos debaixo do cobertor? A gente vive nessa...
A gente precisa falar sobre aquela vontade, quase uma coceira na alma, de comer um docinho. Sabe como é? Aquele chocolatinho que parece te chamar depois do almoço, ou quando o dia foi...
Sabe aqueles dias que a gente se sente meio… bleh? Um peso, um cansaço que não passa, parece que a comida não caiu bem, ou a gente exagerou um cadinho no fim de...
Sabe aqueles dias em que você acorda meio arrastado? Tipo, o corpo tá ali, mas a energia não veio junto? Ou de repente pinta uma dor de cabeça chata que você não sabe...
Você já acordou de manhã, ainda com aquele sono, olhou para o relógio e pensou: “E se eu for malhar agora, sem comer nada, será que queimo mais gordura?” Eu já me peguei...
Sabe aquele momento em que você pega um pedacinho de chocolate e pensa: “Será que isso é só um prazer ou faz bem de verdade?” Eu já me fiz essa pergunta várias vezes,...
1 banana nanica ou d’água
2 ovos
2 colheres (sopa) de aveia em flocos finos
1 colher (sopa) de cacau em pó
1. Primeiro, amasse a banana, depois coloque em um recipiente fundo e bata com o garfo os 2 ovos junto com a banana;
2. Depois acrescente a aveia e o cacau;
3. Em seguida, bata tudo com o garfo e depois coloque na frigideira untada e antiaderente;
4. Por fim, tampe a frigideira e vire após dourar.
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