Você já parou para pensar quantas vezes ouviu alguém dizer “coma mais proteína”? Seja na academia, nas redes sociais ou até mesmo de amigos preocupados com sua saúde, essa frase se tornou quase um mantra moderno. Mas e se eu te dissesse que o excesso de...
Imagine isso: você está no meio de uma corrida matinal, o sol está forte, suas pernas se movem no ritmo perfeito e você sente que pode conquistar o mundo. De repente, uma dor de cabeça intensa aparece, seus músculos começam a travar e você sente como...
Você já teve aquele momento em que olhou para o espelho e pensou: “Quero me desafiar de verdade”? Talvez tenha se cansado da mesma rotina na academia ou sentiu que precisava de algo que testasse não apenas sua força, mas também sua resistência mental. Se essa...
Você já parou para pensar como seria sua vida se pudesse se sentir mais leve, com mais energia e ainda contribuir para um mundo melhor? Talvez você tenha começado a questionar seus hábitos alimentares depois de assistir um documentário, conversar com um amigo ou simplesmente sentir...
Você já sentiu aquela sensação de estar no meio de uma corrida e, de repente, suas pernas ficarem pesadas como chumbo? Ou talvez já tenha experimentado aquela tontura depois de um treino longo no calor? Se você correu alguma vez na vida, provavelmente já passou por...
Você já parou para pensar na sua relação com a comida? Talvez você seja daqueles corredores que conta cada caloria, evita certos alimentos ou se sente culpado depois de comer algo “proibido”. Se isso soa familiar, você não está sozinho. Muitos atletas, especialmente corredores, desenvolvem uma...
Você já se pegou olhando para aquele pedaço de bolo no final do almoço e sentindo uma mistura de desejo e culpa? Ou talvez tenha tentado reduzir o consumo de açúcar e, poucos dias depois, se viu atacando um pacote inteiro de biscoitos? Se você se...
Você já parou para pensar no que acontece com seus ossos quando você para de beber leite? Talvez você tenha crescido ouvindo sua mãe dizer “beba seu leite para ficar forte”, mas depois de adulto, essa preocupação ficou para trás. A verdade é que muitos de...
Você já se olhou no espelho e pensou: “Preciso cuidar melhor do meu corpo”? Talvez tenha visto alguém na academia levantando pesos e pensou que nunca conseguiria fazer algo assim. Ou quem sabe está cansado de se sentir fraco e sem energia no dia a dia....
Você já ficou parado na academia olhando para o elíptico e a esteira, sem saber qual escolher? Eu te entendo completamente. Essa dúvida é mais comum do que você imagina. Talvez você tenha apenas 30 minutos para se exercitar e quer aproveitar cada segundo da melhor...
1 banana nanica ou d’água
2 ovos
2 colheres (sopa) de aveia em flocos finos
1 colher (sopa) de cacau em pó
1. Primeiro, amasse a banana, depois coloque em um recipiente fundo e bata com o garfo os 2 ovos junto com a banana;
2. Depois acrescente a aveia e o cacau;
3. Em seguida, bata tudo com o garfo e depois coloque na frigideira untada e antiaderente;
4. Por fim, tampe a frigideira e vire após dourar.
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