E aí, tudo joia? Sabe aqueles dias que a gente quer comer direitinho, se sentir leve, com pique total, mas parece que tem sempre alguma coisa atrapalhando? Pois é, você não está sozinho nessa. Às vezes, sem nem botar reparo, a gente deixa uns hábitos e...
Sabe aquele momento em que você pega uma barra de chocolate e pensa: “só um pedacinho”? Eu já passei por isso muitas vezes. Às vezes, o pedacinho vira metade da barra, e quando vejo, acabou tudo. Quem nunca, né? Mas já parou pra pensar se comer...
E aí, tudo certo? Sabe aquela sensação de querer dar o máximo no treino, de sentir o corpo respondendo com toda força, tipo super-herói? Pois é, às vezes a gente acha que precisa de um milagre, mas o segredo pode estar ali, no nosso prato, bem...
Ô, meu amigo, minha amiga… Sabe aqueles dias que a gente acorda e parece que um caminhão passou por cima? Um peso no corpo, um desânimo que não quer ir embora… A energia some, né? A gente fica procurando mil e uma coisas pra melhorar, às...
Sabe aquela hora que você tá todo equipado, prontinho pra começar a malhar, e bate aquela pulga atrás da orelha? “E agora? Alongo antes ou depois do treino?” É uma dúvida que assombra a gente, né? Principalmente porque vira e mexe muda o que dizem por...
Beleza, vamos bater um papo sério sobre treino, mas de um jeito que todo mundo entende, sem complicação. Sabe aquela história de ir pra academia e ver gente se matando pra levantar um peso gigante, mas o movimento sai todo curtinho, quase nem mexe direito? Ou...
Quer saber o que são alimentos com proteína completa e como colocá-los no seu dia a dia? Neste guia, te conto tudo de forma simples, com dicas práticas para comer melhor e se sentir incrível!
Na dúvida sobre exercícios para emagrecer? Entenda se o treino contínuo (longo e leve) ou HIIT (curto e intenso) é melhor pra você e comece a mudar seu corpo!
Você está lidando com dor no quadril? Se sim, sabia que exercícios para dor no quadril podem ser a chave para aliviar esse incômodo? Muitas pessoas não sabem, mas ao incluir movimentos específicos na rotina, você pode fortalecer a região e melhorar a mobilidade do quadril,...
E aí, tudo certo? Sabe quando a gente pensa em agachar e já vem aquela pulguinha atrás da orelha por causa do joelho? Aquele estalinho chato, ou uma dorzinha que já apareceu antes… Parece que agachamento e joelho não nasceram pra ser amigos, né? Muita gente...
1 banana nanica ou d’água
2 ovos
2 colheres (sopa) de aveia em flocos finos
1 colher (sopa) de cacau em pó
1. Primeiro, amasse a banana, depois coloque em um recipiente fundo e bata com o garfo os 2 ovos junto com a banana;
2. Depois acrescente a aveia e o cacau;
3. Em seguida, bata tudo com o garfo e depois coloque na frigideira untada e antiaderente;
4. Por fim, tampe a frigideira e vire após dourar.
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