Você já parou para pensar em quantas vezes seu coração bateu hoje? Ou em como seus rins trabalham sem parar, limpando seu sangue a cada segundo? E seu fígado, esse guerreiro silencioso que filtra tudo o que você come e bebe? A verdade é que a...
Você já parou para pensar por que, mesmo tentando comer melhor, às vezes parece que sua saúde não melhora como deveria? Ou por que você se sente cansado mesmo dormindo bem? A verdade é que muitos dos alimentos que consideramos “normais” no dia a dia podem...
Você já parou para observar aquela fruta dourada e aveludada que aparece nos mercados? Talvez tenha passado por ela sem dar muita atenção, mas hoje vou contar um segredo: a nêspera pode ser sua grande aliada para ter um fígado mais saudável e uma pele que...
Você já parou para pensar quando foi a última vez que conversou de verdade com alguém? Não estou falando de trocar mensagens pelo WhatsApp ou curtir fotos no Instagram. Estou falando daquela conversa de olho no olho, onde você sente a presença da outra pessoa, escuta...
Você já parou para pensar por que algumas pessoas conseguem manter o peso ideal com mais facilidade, enquanto outras lutam constantemente contra a balança? Ou por que, mesmo comendo menos, seu corpo parece resistir a emagrecer? A resposta pode estar em algo microscópico, mas incrivelmente poderoso:...
Você já ficou parado no corredor do supermercado, olhando para duas embalagens parecidas e se perguntando qual seria a melhor escolha? Uma diz “zero açúcar” e a outra “sem adição de açúcar”. Parece a mesma coisa, não é? Mas a verdade é que essa pequena diferença...
Você já se pegou sonhando com aquele pedaço de pizza ou brigadeiro enquanto seguia sua dieta à risca? Talvez tenha ouvido falar do famoso dia do lixo na dieta, uma estratégia que promete permitir comer tudo o que quiser em um dia específico da semana, sem...
Você já parou na frente do espelho e sentiu que seus ombros não tinham a forma que você gostaria? Ou talvez tenha sentido uma pontada estranha depois de levantar algo pesado? Eu entendo perfeitamente essa sensação. Os exercícios de ombro são essenciais para fortalecer, proteger e...
Você já sentiu aquela dor chata no pé depois de um treino? Ou talvez tenha percebido que seu tênis não estava “segurando a barra” durante aquela aula de funcional? Eu entendo perfeitamente essa frustração. Escolher o tênis certo para pular corda ou qualquer outra atividade física...
Você já sentiu aquela dor chata no pé depois de um treino? Ou talvez tenha percebido que seu tênis não estava “segurando a barra” durante aquela aula de funcional? Eu entendo perfeitamente essa frustração. Escolher o tênis para atividade física certo não é apenas uma questão...
1 banana nanica ou d’água
2 ovos
2 colheres (sopa) de aveia em flocos finos
1 colher (sopa) de cacau em pó
1. Primeiro, amasse a banana, depois coloque em um recipiente fundo e bata com o garfo os 2 ovos junto com a banana;
2. Depois acrescente a aveia e o cacau;
3. Em seguida, bata tudo com o garfo e depois coloque na frigideira untada e antiaderente;
4. Por fim, tampe a frigideira e vire após dourar.
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