Você já ouviu falar em microplásticos? Essas partículas minúsculas estão presentes em quase tudo: no ar, na água e até nos alimentos que consumimos diariamente. O problema é que, mesmo invisíveis, elas podem afetar nossa saúde a longo prazo. Por isso, entender como reduzir exposição a...
Você já parou para pensar na relação entre cafeína e saúde enquanto saboreia seu café pela manhã? Aquele aroma familiar que desperta seus sentidos também levanta uma pergunta importante: será que o consumo de café está beneficiando seu corpo ou trazendo riscos à sua saúde? A...
Você já se pegou olhando no espelho e pensando: “Preciso cuidar melhor de mim”? Talvez você sinta que não tem tempo para se exercitar, ou acredita que precisa correr uma maratona para ver resultados. Eu entendo completamente essa sensação. A verdade é que muitas pessoas acham...
Você já se olhou no espelho após semanas de treino intenso e percebeu que, em vez de se sentir melhor, estava mais cansado, irritado e até perdendo os resultados que buscava? Esse é um dos sinais clássicos do excesso de exercício, também conhecido como overtraining. Se...
Você já acordou de manhã sentindo que não tem mais forças para enfrentar mais um dia de trabalho? Já se pegou olhando para o celular às 23h respondendo e-mails, mesmo sabendo que deveria estar descansando? Se sua resposta foi sim, você não está sozinho. Milhões de...
Você já se pegou olhando no espelho e sentindo que precisa de uma mudança? Talvez tenha tentado várias dietas da moda, cortado carboidratos completamente ou até mesmo pulado refeições, mas os resultados nunca duraram muito tempo. Se isso soa familiar, você não está sozinho. A verdade...
Imagine por um momento: você está no supermercado e vê uma criança de 12 anos pegando uma lata colorida e brilhante na prateleira. É um energético. Ela parece animada com a compra, mas você se pergunta: será que ela realmente sabe o que está bebendo? Será...
Você já parou para pensar como alguns dos alimentos mais simples podem guardar verdadeiros tesouros para nossa saúde? Talvez você tenha olhado para aquele bloco branco e meio sem graça no supermercado e pensado: “O que diabos eu faço com isso?” Não se preocupe, você não...
Você já se sentiu desconfortável durante uma corrida? Escolher os acessórios para corrida adequados faz toda a diferença. Aquela sensação de que algo não está certo — o tênis que machuca, a camiseta que incomoda, ou o sol que atrapalha — pode desaparecer quando você usa...
Na academia, isso é mais comum do que você imagina. Quantas vezes você pulou o dia de pernas, fingiu que não viu os exercícios de cardio na sua planilha ou saiu correndo quando alguém mencionou alongamento? Eu entendo completamente essa sensação. Todos nós temos aqueles exercícios...
1 banana nanica ou d’água
2 ovos
2 colheres (sopa) de aveia em flocos finos
1 colher (sopa) de cacau em pó
1. Primeiro, amasse a banana, depois coloque em um recipiente fundo e bata com o garfo os 2 ovos junto com a banana;
2. Depois acrescente a aveia e o cacau;
3. Em seguida, bata tudo com o garfo e depois coloque na frigideira untada e antiaderente;
4. Por fim, tampe a frigideira e vire após dourar.
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