Seu Sonho de Bem-Estar Não Pode Virar Dor Sabe aquele momento em que você entra na academia cheio de energia, querendo melhorar sua saúde e conquistar um corpo mais forte? É incrível, né? Mas, olha, eu preciso te contar algo importante: sem cuidado, esse sonho pode...
Quando o corpo pede ajuda A alimentação no pré e pós-treino é o que determina sua energia durante o exercício e sua recuperação depois. Sabe aquele dia em que você decide começar a se exercitar? Você acorda motivado, veste a roupa de ginástica, calça o tênis...
Outro dia, olhei no espelho e vi algo que me assustou. Aquelas marquinhas ao redor dos olhos pareciam mais fundas. As rugas faciais que antes só apareciam quando eu sorria agora estavam ali, mesmo com o rosto relaxado. Senti um aperto no peito. Será que estava...
Sabe aquele dia em que o peito aperta, as coisas parecem pesadas demais para carregar sozinho e tudo o que você queria era um abraço ou uma conversa boa? É nesses momentos que a importância dos amigos fica ainda mais clara. Quando o telefone toca ou...
Imagine você lá, suando gotas grossas, com os pés batendo no chão hora após hora, sentindo aquela mistura de empolgação e cansaço que só quem corre longas distâncias conhece. Você pensa: “Quanto mais eu posso aguentar? Meu corpo tem um limite?” Bem, eu estou aqui para...
Você já teve aquela sensação de cansaço no meio da tarde, quando parece que suas energias simplesmente somem? Ou talvez você esteja tentando ganhar músculos e não sabe mais o que comer para conseguir resultados melhores? Pois bem, tenho uma notícia que pode mudar sua vida:...
Você acabou de viver dias incríveis de Carnaval. A música, a alegria, os blocos, os amigos. Mas aí chegou a manhã seguinte — e com ela veio uma dor de cabeça que parece um martelo na cabeça, a boca seca como papel, o estômago embrulhado e...
Você já teve que parar um treino por causa de dor no joelho? Ou acordou no dia seguinte com aquela dor chata que não te deixa nem subir escada direito? Eu sei como é frustrante. Você está todo animado, querendo melhorar seu corpo, ficar mais forte,...
Você já parou para pensar no que está realmente fazendo com seu corpo quando adiciona aquela barrinha de proteína no café da manhã, toma seu shake depois do treino e ainda capricha na carne no almoço? Talvez você acredite que está fazendo tudo certo, cuidando da...
Sabe aquele prato que sua avó sempre fez? Aquele arroz branquinho fumegante ao lado do feijão preto bem temperado? Pois é, enquanto você crescia comendo essa combinação todos os dias, talvez nunca tenha imaginado que estava recebendo um dos alimentos mais poderosos para sua saúde. Hoje,...
1 banana nanica ou d’água
2 ovos
2 colheres (sopa) de aveia em flocos finos
1 colher (sopa) de cacau em pó
1. Primeiro, amasse a banana, depois coloque em um recipiente fundo e bata com o garfo os 2 ovos junto com a banana;
2. Depois acrescente a aveia e o cacau;
3. Em seguida, bata tudo com o garfo e depois coloque na frigideira untada e antiaderente;
4. Por fim, tampe a frigideira e vire após dourar.
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