E aí, tudo joia? Sabe aquela sensação boa, de dever cumprido, depois de um treino daqueles bem puxados? A gente sua a camisa, dá o nosso melhor, sonhando em ficar mais forte, com mais pique, ou simplesmente se sentindo bem com o próprio corpo. É uma...
Sabe aqueles dias que a gente se sente meio… bleh? Um peso, um cansaço que não passa, parece que a comida não caiu bem, ou a gente exagerou um cadinho no fim de semana, né? E aí, a primeira coisa que vem na cabeça de muita...
Oi, tudo bem? Vamos conversar sobre passos diários e como isso pode deixar sua vida mais saudável de um jeito tranquilo e sem complicação. Eu sou do tipo que gosta de sair pra caminhar só pra dar uma respirada, sabe? Nada muito sério, só colocar um...
Sabe aqueles dias em que você acorda meio arrastado? Tipo, o corpo tá ali, mas a energia não veio junto? Ou de repente pinta uma dor de cabeça chata que você não sabe de onde veio? Pois é, muita gente passa por isso e nem imagina...
Quando a gente corre, o corpo passa por umas “micro batalhas”: as fibras musculares sofrem microlesões, algo totalmente normal. Mas é quando você está deitado na cama, rolando no travesseiro, que seu corpo trabalha de verdade para reconstruir essas fibras e deixá-las mais fortes. Se você...
Você já acordou de manhã, ainda com aquele sono, olhou para o relógio e pensou: “E se eu for malhar agora, sem comer nada, será que queimo mais gordura?” Eu já me peguei pensando nisso várias vezes, principalmente quando quero perder uns quilinhos que teimam em...
Você termina a corrida, toma um banho demorado e acha que, no dia seguinte, acorda novinho em folha. Só que não. Quando se levanta, sente aquele peso, como se tivesse corrido uma maratona — mesmo que tenha sido só 5 km. A explicação mais comum? É...
Quer dar um gás na sua rotina de exercícios? Veja dicas práticas e fáceis pra melhorar seus treinos, com ideias como o método FITT, treinar com um amigo e se recompensar. Transforme sua forma física com passos que qualquer um pode seguir!
Sabe aquele momento em que você pega um pedacinho de chocolate e pensa: “Será que isso é só um prazer ou faz bem de verdade?” Eu já me fiz essa pergunta várias vezes, especialmente quando estou com um tablete na mão, tentando me convencer de que...
Você já reparou como, às vezes, a gente fica cansado só de pensar em subir uma escada, ou sente aquela falta de fôlego depois de uma caminhada rápida? Pois é, isso acontece porque o nosso corpo não está com a resistência necessária para aguentar o ritmo...
1 banana nanica ou d’água
2 ovos
2 colheres (sopa) de aveia em flocos finos
1 colher (sopa) de cacau em pó
1. Primeiro, amasse a banana, depois coloque em um recipiente fundo e bata com o garfo os 2 ovos junto com a banana;
2. Depois acrescente a aveia e o cacau;
3. Em seguida, bata tudo com o garfo e depois coloque na frigideira untada e antiaderente;
4. Por fim, tampe a frigideira e vire após dourar.
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