Sabe aquele momento em que você sai do banho, passa em frente ao espelho e, por um segundo, para e se olha? O que passa pela sua cabeça nesse instante? Para muita gente, esse é um momento difícil. Às vezes, a gente foca naquela dobrinha na...
Você já parou para pensar que um alimento tão pequeno quanto uma azeitona pode fazer uma diferença enorme na sua saúde? Pois é, aquele frutinho que você coloca na pizza ou come como aperitivo tem o poder de cuidar dos seus olhos e ainda ajudar a...
Você já passou pela frustração de ter que parar de treinar por algumas semanas e sentir que todo seu esforço foi por água abaixo? Aquela sensação de olhar no espelho e perceber que seus músculos parecem menores, suas roupas começam a ficar diferentes no corpo, e...
Você já parou na frente da prateleira do supermercado, comparando pacotes de biscoitos fit, tentando escolher o mais saudável? Aquele momento em que você vira o pacote, olha a tabela nutricional e pensa: “Nossa, esse tem 10g de proteína! É perfeito para minha dieta!” Pois é,...
Você já se sentiu culpado por não conseguir ir à academia? Ou por achar que precisa de uma hora inteira para fazer exercício “de verdade”? Se sim, tenho uma boa notícia: seus dias de culpa acabaram. Imagine se eu dissesse que você pode melhorar sua saúde...
Você já parou para pensar em como a comida que coloca no prato afeta sua saúde, sua energia e até seu humor? Imagine acordar todos os dias se sentindo bem, com disposição para trabalhar, brincar com os filhos ou simplesmente aproveitar a vida. Agora pense no...
Sabe aquele cheirinho de comida caseira que abraça a gente logo na porta de entrada? Aquele perfume de alho e cebola refogando na panela que faz a barriga roncar e o coração aquecer? Pois é, na maioria das casas brasileiras, esse cheiro significa que tem arroz...
Você acabou de almoçar e está sentindo aquela vontade de deitar no sofá? Eu também já passei por isso muitas vezes. Mas um dia, minha vizinha de 78 anos me contou algo que mudou minha vida: “Meu filho, depois de comer, a gente não deita, a...
Imagine que você está no supermercado, procurando algo rápido e saudável para lanchar. Você pega uma barra de frutas sem adição de açúcar, pensando: “Isso parece perfeito! Frutas puras, nada de açúcar extra.” Mas e se eu te disser que, mesmo sem açúcar adicionado, essas barras...
Aquela fisgada que muda o seu dia Sabe aquele momento em que tudo está indo bem? Você está jogando bola com os amigos, correndo para pegar o ônibus, ou até mesmo levantando uma caixa pesada durante a mudança. De repente, sem aviso nenhum, vem aquela “pedrada”....
1 banana nanica ou d’água
2 ovos
2 colheres (sopa) de aveia em flocos finos
1 colher (sopa) de cacau em pó
1. Primeiro, amasse a banana, depois coloque em um recipiente fundo e bata com o garfo os 2 ovos junto com a banana;
2. Depois acrescente a aveia e o cacau;
3. Em seguida, bata tudo com o garfo e depois coloque na frigideira untada e antiaderente;
4. Por fim, tampe a frigideira e vire após dourar.
Nosso site reúne dicas práticas e acessíveis sobre alimentação equilibrada, receitas saudáveis, orientação sobre atividade física, rotinas de autocuidado, além de reflexões e conteúdos voltados para a saúde mental, gestão do estresse e qualidade do sono.
© 2025 Created with mktlhferreira – pontosaudável
