Sabe aquela sensação de quando o despertador toca bem cedinho? O quarto está escuro, a cama está quentinha e aconchegante, e a última coisa que você quer fazer é levantar e colocar uma roupa de ginástica. Ou então, pense no final do dia. Você trabalhou muito,...
Você já chegou no meio da manhã com fome, cansaço e aquela sensação de que o dia não começou direito? Muitas vezes, isso acontece porque você ainda não descobriu qual é o café da manhã ideal para manter energia, foco e saciedade ao longo do dia....
Você Parou. Agora quer retornar aos treinos após o carnaval e está com medo de se machucar. Sabe aquela sensação de olhar para o tênis de treino encostado no canto do quarto depois do Carnaval? Você passa os olhos nele, dá um suspiro e pensa: “Poxa,...
Você já teve aquela sensação de que a cabeça está “cheia de algodão”? Esquece palavras no meio da frase, sente um cansaço que não passa nem depois de dormir bem, e parece que a bateria do seu corpo simplesmente não carrega mais? Se sim, você não...
Seu Sonho de Bem-Estar Não Pode Virar Dor Sabe aquele momento em que você entra na academia cheio de energia, querendo melhorar sua saúde e conquistar um corpo mais forte? É incrível, né? Mas, olha, eu preciso te contar algo importante: sem cuidado, esse sonho pode...
Quando o corpo pede ajuda A alimentação no pré e pós-treino é o que determina sua energia durante o exercício e sua recuperação depois. Sabe aquele dia em que você decide começar a se exercitar? Você acorda motivado, veste a roupa de ginástica, calça o tênis...
Outro dia, olhei no espelho e vi algo que me assustou. Aquelas marquinhas ao redor dos olhos pareciam mais fundas. As rugas faciais que antes só apareciam quando eu sorria agora estavam ali, mesmo com o rosto relaxado. Senti um aperto no peito. Será que estava...
Sabe aquele dia em que o peito aperta, as coisas parecem pesadas demais para carregar sozinho e tudo o que você queria era um abraço ou uma conversa boa? É nesses momentos que a importância dos amigos fica ainda mais clara. Quando o telefone toca ou...
Imagine você lá, suando gotas grossas, com os pés batendo no chão hora após hora, sentindo aquela mistura de empolgação e cansaço que só quem corre longas distâncias conhece. Você pensa: “Quanto mais eu posso aguentar? Meu corpo tem um limite?” Bem, eu estou aqui para...
Você já teve aquela sensação de cansaço no meio da tarde, quando parece que suas energias simplesmente somem? Ou talvez você esteja tentando ganhar músculos e não sabe mais o que comer para conseguir resultados melhores? Pois bem, tenho uma notícia que pode mudar sua vida:...
1 banana nanica ou d’água
2 ovos
2 colheres (sopa) de aveia em flocos finos
1 colher (sopa) de cacau em pó
1. Primeiro, amasse a banana, depois coloque em um recipiente fundo e bata com o garfo os 2 ovos junto com a banana;
2. Depois acrescente a aveia e o cacau;
3. Em seguida, bata tudo com o garfo e depois coloque na frigideira untada e antiaderente;
4. Por fim, tampe a frigideira e vire após dourar.
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