A gente sabe como é. Dá aquele estalo, você se olha no espelho e pensa: “preciso me mexer, ganhar mais pique, talvez até perder uns quilinhos ou ganhar uma massinha”. É uma vontade boa, de se cuidar, de se sentir melhor. Mas aí, logo depois da...
Sabe aquele momento em que você decide: “Chega, vou começar a malhar!”? Aí você olha ao redor, vê um monte de academias, e fica sem saber por onde começar. Eu já estive nessa situação, acredite. Escolher a academia certa não é só sobre achar um lugar...
Sabe aqueles dias em que a gente acorda e parece que um caminhão passou por cima? Ou quando a cabeça não funciona direito, a memória falha e dá um branco bem na hora H? Pois é, muita gente passa por isso e já vai logo culpando...
Sabe quando você está na cozinha, pronto para fazer um refogado ou fritar um pastel, e pega o primeiro óleo que vê na prateleira? Eu já fiz muito isso. Mas aí comecei a reparar que o óleo de cozinha que a gente usa faz diferença –...
Imagina só: você está lá, correndo, dando tudo de si pra chegar na linha de chegada, e justo quando acha que não tem mais nada no tanque, sente um gás extra — como se suas pernas tivessem uma reserva secreta de energia. Já se perguntou o...
Você já teve aqueles dias em que acorda, abre o armário e fica se perguntando: “O que eu como hoje que seja gostoso e ainda faça bem?” Eu já. Muitas vezes, aliás. E foi numa dessas que a aveia entrou na minha vida. Esse cereal simples,...
Saiba se é melhor comer antes ou depois do treino para otimizar energia, desempenho e recuperação. Um guia completo com dicas práticas para alcançar seus objetivos fitness!
1 banana nanica ou d’água
2 ovos
2 colheres (sopa) de aveia em flocos finos
1 colher (sopa) de cacau em pó
1. Primeiro, amasse a banana, depois coloque em um recipiente fundo e bata com o garfo os 2 ovos junto com a banana;
2. Depois acrescente a aveia e o cacau;
3. Em seguida, bata tudo com o garfo e depois coloque na frigideira untada e antiaderente;
4. Por fim, tampe a frigideira e vire após dourar.
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