Calistenia para iniciantes é a maneira mais simples e acessível de começar a treinar usando apenas o peso do próprio corpo. Sabe aquela sensação de querer começar a se exercitar, mas bater a dúvida: “Será que eu sou capaz?” ou “Por onde eu começo?” Você não...
Você já parou para pensar em quanto tempo realmente passa escovando os dentes? Seja honesto. A escovação sem pressa é o que realmente protege seus dentes contra cáries, gengivite e mau hálito. Mesmo assim, a maioria das pessoas passa menos de 45 segundos escovando — tempo...
Você já parou para pensar que algo tão simples quanto o que você come pode estar afetando seu coração, seu cérebro e até o seu humor? Pois é. E tem um nutriente específico que a maioria de nós consome em quantidade muito menor do que o...
Imagine você no supermercado, parado na frente da prateleira de óleos, olhando para aqueles frascos dourados e se perguntando: “Qual a diferença entre todos esses produtos?”. Você não está sozinho nessa dúvida — muita gente ainda não sabe distinguir os tipos de azeite de oliva e...
Você já saiu da academia ou terminou uma corrida sentindo que foi atropelado por um caminhão? Aquela dor muscular pós-treino que faz cada movimento parecer um desafio? Se você está lendo isso, provavelmente já passou por essa experiência — e não está sozinho nessa jornada. A...
E aí, tudo joia? Sabe aquela pulga atrás da orelha que aparece quando a gente se dedica firme na academia, sua a camisa pra valer, mas parece que os resultados demoram uma eternidade pra aparecer? Ou quando você vê aquele seu amigo que come de tudo...
A gente sabe como é. Dá aquele estalo, você se olha no espelho e pensa: “preciso me mexer, ganhar mais pique, talvez até perder uns quilinhos ou ganhar uma massinha”. É uma vontade boa, de se cuidar, de se sentir melhor. Mas aí, logo depois da...
Sabe aquele momento em que você decide: “Chega, vou começar a malhar!”? Aí você olha ao redor, vê um monte de academias, e fica sem saber por onde começar. Eu já estive nessa situação, acredite. Escolher a academia certa não é só sobre achar um lugar...
Sabe aqueles dias em que a gente acorda e parece que um caminhão passou por cima? Ou quando a cabeça não funciona direito, a memória falha e dá um branco bem na hora H? Pois é, muita gente passa por isso e já vai logo culpando...
Sabe quando você está na cozinha, pronto para fazer um refogado ou fritar um pastel, e pega o primeiro óleo que vê na prateleira? Eu já fiz muito isso. Mas aí comecei a reparar que o óleo de cozinha que a gente usa faz diferença –...
1 banana nanica ou d’água
2 ovos
2 colheres (sopa) de aveia em flocos finos
1 colher (sopa) de cacau em pó
1. Primeiro, amasse a banana, depois coloque em um recipiente fundo e bata com o garfo os 2 ovos junto com a banana;
2. Depois acrescente a aveia e o cacau;
3. Em seguida, bata tudo com o garfo e depois coloque na frigideira untada e antiaderente;
4. Por fim, tampe a frigideira e vire após dourar.
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