A sua saúde financeira influencia diretamente o seu bem-estar, o sono, a saúde mental e até seus relacionamentos. Entenda como organizar as finanças pode transformar sua qualidade de vida de verdade. Você já teve aquela sensação de deitar na cama à noite e não conseguir dormir...
Quantos passos por dia você realmente precisa dar para não recuperar o peso perdido? Essa dúvida aparece para muita gente depois do emagrecimento, especialmente quando bate o medo do efeito sanfona. A verdade é que manter o peso pode ser tão desafiador quanto perder, mas a...
Você já parou para pensar em como seria se o seu treino fosse tão divertido que você mal percebesse o tempo passar? Imagina chegar em casa depois de uma atividade física sentindo que viveu algo especial, que aprendeu algo novo, e ainda com aquele sorriso largo...
Você já tentou criar o hábito de se exercitar, mas simplesmente não conseguiu manter? Talvez tenha acordado cedo durante uma semana, ido à academia, e depois de alguns dias a cama ganhou a batalha. Ou talvez tenha tentado treinar à noite e ficado com a sensação...
Calistenia para iniciantes é a maneira mais simples e acessível de começar a treinar usando apenas o peso do próprio corpo. Sabe aquela sensação de querer começar a se exercitar, mas bater a dúvida: “Será que eu sou capaz?” ou “Por onde eu começo?” Você não...
Você já parou para pensar em quanto tempo realmente passa escovando os dentes? Seja honesto. A escovação sem pressa é o que realmente protege seus dentes contra cáries, gengivite e mau hálito. Mesmo assim, a maioria das pessoas passa menos de 45 segundos escovando — tempo...
Você já parou para pensar que algo tão simples quanto o que você come pode estar afetando seu coração, seu cérebro e até o seu humor? Pois é. E tem um nutriente específico que a maioria de nós consome em quantidade muito menor do que o...
Imagine você no supermercado, parado na frente da prateleira de óleos, olhando para aqueles frascos dourados e se perguntando: “Qual a diferença entre todos esses produtos?”. Você não está sozinho nessa dúvida — muita gente ainda não sabe distinguir os tipos de azeite de oliva e...
Você já saiu da academia ou terminou uma corrida sentindo que foi atropelado por um caminhão? Aquela dor muscular pós-treino que faz cada movimento parecer um desafio? Se você está lendo isso, provavelmente já passou por essa experiência — e não está sozinho nessa jornada. A...
E aí, tudo joia? Sabe aquela pulga atrás da orelha que aparece quando a gente se dedica firme na academia, sua a camisa pra valer, mas parece que os resultados demoram uma eternidade pra aparecer? Ou quando você vê aquele seu amigo que come de tudo...
1 banana nanica ou d’água
2 ovos
2 colheres (sopa) de aveia em flocos finos
1 colher (sopa) de cacau em pó
1. Primeiro, amasse a banana, depois coloque em um recipiente fundo e bata com o garfo os 2 ovos junto com a banana;
2. Depois acrescente a aveia e o cacau;
3. Em seguida, bata tudo com o garfo e depois coloque na frigideira untada e antiaderente;
4. Por fim, tampe a frigideira e vire após dourar.
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