Você já teve aquele momento em que olhou para o espelho e pensou: “Quero me desafiar de verdade”? Talvez tenha se cansado da mesma rotina na academia ou sentiu que precisava de algo que testasse não apenas sua força, mas também sua resistência mental. Se essa...
Você já parou para pensar como seria sua vida se pudesse se sentir mais leve, com mais energia e ainda contribuir para um mundo melhor? Talvez você tenha começado a questionar seus hábitos alimentares depois de assistir um documentário, conversar com um amigo ou simplesmente sentir...
Você já sentiu aquela sensação de estar no meio de uma corrida e, de repente, suas pernas ficarem pesadas como chumbo? Ou talvez já tenha experimentado aquela tontura depois de um treino longo no calor? Se você correu alguma vez na vida, provavelmente já passou por...
Você já parou para pensar na sua relação com a comida? Talvez você seja daqueles corredores que conta cada caloria, evita certos alimentos ou se sente culpado depois de comer algo “proibido”. Se isso soa familiar, você não está sozinho. Muitos atletas, especialmente corredores, desenvolvem uma...
Você já se pegou olhando para aquele pedaço de bolo no final do almoço e sentindo uma mistura de desejo e culpa? Ou talvez tenha tentado reduzir o consumo de açúcar e, poucos dias depois, se viu atacando um pacote inteiro de biscoitos? Se você se...
Você já parou para pensar no que acontece com seus ossos quando você para de beber leite? Talvez você tenha crescido ouvindo sua mãe dizer “beba seu leite para ficar forte”, mas depois de adulto, essa preocupação ficou para trás. A verdade é que muitos de...
Você já se olhou no espelho e pensou: “Preciso cuidar melhor do meu corpo”? Talvez tenha visto alguém na academia levantando pesos e pensou que nunca conseguiria fazer algo assim. Ou quem sabe está cansado de se sentir fraco e sem energia no dia a dia....
Você já ficou parado na academia olhando para o elíptico e a esteira, sem saber qual escolher? Eu te entendo completamente. Essa dúvida é mais comum do que você imagina. Talvez você tenha apenas 30 minutos para se exercitar e quer aproveitar cada segundo da melhor...
Você já teve aquele momento em que se olhou no espelho e pensou: “Quero ter um corpo mais forte e definido, mas não tenho tempo nem dinheiro para a academia”? Eu entendo completamente essa sensação. A vida corrida, as contas para pagar, os compromissos que não...
Você já parou para observar aquelas pessoas que passam correndo pela sua rua de manhã cedo? Elas parecem tão confiantes, respirando de forma tranquila, como se correr fosse a coisa mais natural do mundo. Talvez você já tenha pensado: “Eu também queria ser assim”. A verdade...
1 banana nanica ou d’água
2 ovos
2 colheres (sopa) de aveia em flocos finos
1 colher (sopa) de cacau em pó
1. Primeiro, amasse a banana, depois coloque em um recipiente fundo e bata com o garfo os 2 ovos junto com a banana;
2. Depois acrescente a aveia e o cacau;
3. Em seguida, bata tudo com o garfo e depois coloque na frigideira untada e antiaderente;
4. Por fim, tampe a frigideira e vire após dourar.
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