Na academia, isso é mais comum do que você imagina. Quantas vezes você pulou o dia de pernas, fingiu que não viu os exercícios de cardio na sua planilha ou saiu correndo quando alguém mencionou alongamento? Eu entendo completamente essa sensação. Todos nós temos aqueles exercícios...
Você já deve ter ouvido alguém dizer que parou de comer ovo porque tem medo do colesterol, não é mesmo? Ou talvez você mesmo evite certos alimentos pensando que eles vão entupir suas artérias. A verdade é que o colesterol alimentar gera muita confusão, e hoje...
Sabe aquela sensação de frustração quando você corre na esteira por 30 minutos, sai de lá suando como se tivesse corrido uma maratona, mas na balança os números simplesmente não mudam? Você não está sozinho nessa. Milhares de pessoas passam pela mesma experiência todos os dias...
Você já parou para pensar por que aquela dor de cabeça terrível aparece justamente depois do almoço? Ou por que, após comer um pedaço de bolo no meio da tarde, você sente uma pressão incômoda na testa que parece não querer passar? Se você se identificou...
Você já passou por aqueles momentos em que, ao pentear o cabelo, percebeu que mais fios do que o normal ficavam na escova? Ou talvez tenha notado que, durante um período particularmente difícil da sua vida, seu cabelo começou a ficar mais ralo? Se você já...
Você já sentiu aquele olhar esperançoso do seu cachorro quando você pega os tênis de corrida? Aquele rabo balançando e os olhos brilhando, como se ele estivesse dizendo: “Me leva junto!” Pois saiba que seu melhor amigo de quatro patas pode ser muito mais que um...
Você já passou horas rolando na cama, olhando para o teto, enquanto sua mente dispara pensamentos sobre o dia seguinte? Eu entendo essa sensação frustrante. É como se seu corpo estivesse exausto, mas sua mente simplesmente se recusa a desligar. Se você está cansado de contar...
Você já se pegou na geladeira às 3h da tarde procurando alguma coisa para beliscar? Aquela fome que bate entre as refeições pode ser sua maior aliada ou sua pior inimiga na jornada para perder peso. A diferença está nas escolhas que você faz nesse momento....
Quando Você Sente Que Corrida Não É Para Você Você já sentiu aquela sensação de desânimo depois de apenas algumas semanas correndo? Sabe quando seus joelhos doem, você fica sem fôlego muito rápido, ou simplesmente não consegue manter uma rotina? Não se preocupe. Essa frustração não...
Você já se sentiu meio perdido quando resolveu variar sua rotina de corrida? Isso acontece porque cada superfície traz desafios e impactos únicos. A corrida em diferentes terrenos – seja no asfalto, na trilha, na areia ou na grama – exige adaptações do corpo e da...
1 banana nanica ou d’água
2 ovos
2 colheres (sopa) de aveia em flocos finos
1 colher (sopa) de cacau em pó
1. Primeiro, amasse a banana, depois coloque em um recipiente fundo e bata com o garfo os 2 ovos junto com a banana;
2. Depois acrescente a aveia e o cacau;
3. Em seguida, bata tudo com o garfo e depois coloque na frigideira untada e antiaderente;
4. Por fim, tampe a frigideira e vire após dourar.
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