Sabe aquela hora que você tá todo equipado, prontinho pra começar a malhar, e bate aquela pulga atrás da orelha? “E agora? Alongo antes ou depois do treino?” É uma dúvida que assombra a gente, né? Principalmente porque vira e mexe muda o que dizem por...
Beleza, vamos bater um papo sério sobre treino, mas de um jeito que todo mundo entende, sem complicação. Sabe aquela história de ir pra academia e ver gente se matando pra levantar um peso gigante, mas o movimento sai todo curtinho, quase nem mexe direito? Ou...
Quer saber o que são alimentos com proteína completa e como colocá-los no seu dia a dia? Neste guia, te conto tudo de forma simples, com dicas práticas para comer melhor e se sentir incrível!
Na dúvida sobre exercícios para emagrecer? Entenda se o treino contínuo (longo e leve) ou HIIT (curto e intenso) é melhor pra você e comece a mudar seu corpo!
Você está lidando com dor no quadril? Se sim, sabia que exercícios para dor no quadril podem ser a chave para aliviar esse incômodo? Muitas pessoas não sabem, mas ao incluir movimentos específicos na rotina, você pode fortalecer a região e melhorar a mobilidade do quadril,...
E aí, tudo certo? Sabe quando a gente pensa em agachar e já vem aquela pulguinha atrás da orelha por causa do joelho? Aquele estalinho chato, ou uma dorzinha que já apareceu antes… Parece que agachamento e joelho não nasceram pra ser amigos, né? Muita gente...
Sabe aquele dia que você se olha no espelho e pensa: “opa, preciso dar um jeito nisso aqui”? Ou quando aquela calça jeans favorita começa a apertar e a gente sente que é hora de virar a chave? Pois é, essa sensação é o pontapé inicial...
Oi, tudo bem? Você já parou pra pensar que a comida que a gente coloca no prato pode fazer mais do que só encher a barriga? Pois é, eu também não pensava muito nisso até um tempo atrás. Mas aí descobri os alimentos funcionais, e olha,...
Sabe aquela história? O alarme toca, ainda tá escuro lá fora. A cama tá tão boa, mas a vontade de sentir o vento no rosto correndo é maior. Aí você levanta, bota a roupa de guerra e… pronto! Bate aquela dúvida: “Como alguma coisa agora? Ou...
Sabe como é, né? A vida anda numa correria danada, e a gente quer se cuidar, ganhar uma forcinha, talvez até definir um pouco o corpo. Mas aí bate aquela preguiça de ir pra academia, ou então as juntas já não aguentam mais tanto impacto. Às...
1 banana nanica ou d’água
2 ovos
2 colheres (sopa) de aveia em flocos finos
1 colher (sopa) de cacau em pó
1. Primeiro, amasse a banana, depois coloque em um recipiente fundo e bata com o garfo os 2 ovos junto com a banana;
2. Depois acrescente a aveia e o cacau;
3. Em seguida, bata tudo com o garfo e depois coloque na frigideira untada e antiaderente;
4. Por fim, tampe a frigideira e vire após dourar.
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