Você termina a corrida, toma um banho demorado e acha que, no dia seguinte, acorda novinho em folha. Só que não. Quando se levanta, sente aquele peso, como se tivesse corrido uma maratona...
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Quer dar um gás na sua rotina de exercícios? Veja dicas práticas e fáceis pra melhorar seus treinos, com ideias como o método FITT, treinar com um amigo e se recompensar. Transforme sua...
Você já reparou como, às vezes, a gente fica cansado só de pensar em subir uma escada, ou sente aquela falta de fôlego depois de uma caminhada rápida? Pois é, isso acontece porque...
Sabe aquela sensação de querer mudar alguma coisa na sua vida? Tipo, começar a academia, comer melhor, parar de rolar o feed infinito do celular antes de dormir? A gente pensa “agora vai!”,...
E aí, tudo joia? Sabe quando a gente ouve falar muito de uma coisa, todo mundo comenta, mas parece que cada um diz uma coisa diferente? Pois é, às vezes sinto que com...
Ô, meu amigo, minha amiga… Sabe aqueles dias que a gente acorda e parece que um caminhão passou por cima? Um peso no corpo, um desânimo que não quer ir embora… A energia...
Sabe aquela hora que você tá todo equipado, prontinho pra começar a malhar, e bate aquela pulga atrás da orelha? “E agora? Alongo antes ou depois do treino?” É uma dúvida que assombra...
Beleza, vamos bater um papo sério sobre treino, mas de um jeito que todo mundo entende, sem complicação. Sabe aquela história de ir pra academia e ver gente se matando pra levantar um...
Na dúvida sobre exercícios para emagrecer? Entenda se o treino contínuo (longo e leve) ou HIIT (curto e intenso) é melhor pra você e comece a mudar seu corpo!
Você está lidando com dor no quadril? Se sim, sabia que exercícios para dor no quadril podem ser a chave para aliviar esse incômodo? Muitas pessoas não sabem, mas ao incluir movimentos específicos...
1 banana nanica ou d’água
2 ovos
2 colheres (sopa) de aveia em flocos finos
1 colher (sopa) de cacau em pó
1. Primeiro, amasse a banana, depois coloque em um recipiente fundo e bata com o garfo os 2 ovos junto com a banana;
2. Depois acrescente a aveia e o cacau;
3. Em seguida, bata tudo com o garfo e depois coloque na frigideira untada e antiaderente;
4. Por fim, tampe a frigideira e vire após dourar.
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