Quer dar um gás na sua rotina de exercícios? Veja dicas práticas e fáceis pra melhorar seus treinos, com ideias como o método FITT, treinar com um amigo e se recompensar. Transforme sua forma física com passos que qualquer um pode seguir!
Sabe aquele momento em que você pega um pedacinho de chocolate e pensa: “Será que isso é só um prazer ou faz bem de verdade?” Eu já me fiz essa pergunta várias vezes, especialmente quando estou com um tablete na mão, tentando me convencer de que...
Você já reparou como, às vezes, a gente fica cansado só de pensar em subir uma escada, ou sente aquela falta de fôlego depois de uma caminhada rápida? Pois é, isso acontece porque o nosso corpo não está com a resistência necessária para aguentar o ritmo...
Sabe aquela sensação de querer mudar alguma coisa na sua vida? Tipo, começar a academia, comer melhor, parar de rolar o feed infinito do celular antes de dormir? A gente pensa “agora vai!”, se empolga no primeiro dia, talvez no segundo, mas aí… puff! A vida...
Sabe aquela dúvida que fica martelando na cabeça, bem na hora de amarrar o tênis? A gente se olha no espelho, com a roupa de corrida, e pensa: “Tá, mas e aí? Quanto eu tenho que correr hoje pra valer a pena?”. Se você já se...
E aí, tudo joia? Sabe quando a gente ouve falar muito de uma coisa, todo mundo comenta, mas parece que cada um diz uma coisa diferente? Pois é, às vezes sinto que com o Pilates é um pouco assim. Tem gente que ama, gente que tem...
E aí, tudo joia? Sabe aqueles dias que a gente quer comer direitinho, se sentir leve, com pique total, mas parece que tem sempre alguma coisa atrapalhando? Pois é, você não está sozinho nessa. Às vezes, sem nem botar reparo, a gente deixa uns hábitos e...
Sabe aquele momento em que você pega uma barra de chocolate e pensa: “só um pedacinho”? Eu já passei por isso muitas vezes. Às vezes, o pedacinho vira metade da barra, e quando vejo, acabou tudo. Quem nunca, né? Mas já parou pra pensar se comer...
E aí, tudo certo? Sabe aquela sensação de querer dar o máximo no treino, de sentir o corpo respondendo com toda força, tipo super-herói? Pois é, às vezes a gente acha que precisa de um milagre, mas o segredo pode estar ali, no nosso prato, bem...
Ô, meu amigo, minha amiga… Sabe aqueles dias que a gente acorda e parece que um caminhão passou por cima? Um peso no corpo, um desânimo que não quer ir embora… A energia some, né? A gente fica procurando mil e uma coisas pra melhorar, às...
1 banana nanica ou d’água
2 ovos
2 colheres (sopa) de aveia em flocos finos
1 colher (sopa) de cacau em pó
1. Primeiro, amasse a banana, depois coloque em um recipiente fundo e bata com o garfo os 2 ovos junto com a banana;
2. Depois acrescente a aveia e o cacau;
3. Em seguida, bata tudo com o garfo e depois coloque na frigideira untada e antiaderente;
4. Por fim, tampe a frigideira e vire após dourar.
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